1. Konsumsi makanan yang bergizi lengkap dan seimbang, yakni jumlah karbohidrat yang dikonsumsi tidak berlebihan.
2. Hindari atau kurangi makanan yang mengandung gula tinggi serta tepung, roti, atau kue.
3. Pilihlah sayuran seperti tomat, timun, jamur karena mengandung karbohidrat yang rendah.
4. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus.
5. Kurangi makanan yang mengandung triptofan tinggi seperti daging kalkun dan susu.
7. Olahraga teratur untuk melancarkan peredaran darah.
8. Mencuci muka. Bila kantuk datang, cucilah muka untuk menyegarkan kembali. Mencuci muka efektif hilangkan kantuk.
9. Lakukan gerakan ringan. Sebelum berkendara latihan ringan akan membantu melancarkan peredaran darah sehingga mencegah datangnya kantuk.
10. Istirahat sejenak. Bila kantuk tiba-tiba datang saat mengemudi beristirahatlah sejenak. Berbaringlah atau tidur 20 – 30 menit,bangun dan lakukan olahraga ringan. Ini sangat efektif membuat tubuh bugar kembali. (Galafath)
Belum ada tanggapan untuk "Ngantuk Saat Mengemudi? Atasi dengan 10 Jurus Ini"
Posting Komentar